משלוח חינם מעל ₪250
תפריט
בי קומפלקס, הידוע גם כקומפלקס B או ויטמין B קומפלקס, הוא פורמולה חיונית המכילה את כל הוויטמינים ממשפחת הB. משפחה זו כוללת 8 ויטמינים ייחודיים: B1, B2, B3, B4, B5, B6 ויטמין B7 המכונה גם ויטמין H או ביוטין, ויטמין B9 המכונה גם חומצה פולית ו-ויטמין B12. כל אחד מהוויטמינים הללו ממלא תפקיד קריטי בתפקוד תקין של מערכות הגוף השונות.
ישנם מספר סוגים של קומפלקס ויטמיני בי בשוק, כגון ויטמין B50 קומפלקס בי 50 וויטמין B קומפלקס 100, הם מוצרים המכילים ויטמינים ממשפחת בי ומתייחסים לריכוז הויטמינים בכל מנה. חברות מובילות כמו אלטמן וסולגאר מציעות מגוון מוצרי ויטמין B קומפלקס בכדורים או קפסולות, לננו טבע לעומת זאת יש ויטמין B קומפלקס נוזלי, המגיע כ-טיפות בי קומפלקס.
קומפלקס B נוזלי קומפלקס ויטמין B נוזלי הוא אפשרות פופולרית למי שמתקשה לבלוע כדורים. קומפלקס B נוזלי נחשב ליעיל במיוחד בשל ספיגתו המהירה בגוף.
קומפלקס B מכיל את כל הוויטמינים המשתייכים לקבוצת B וחיוניים לכל ויטמין תפקיד שונה בגוף:
ויטמין B1 למשל משתתף בתהליכים ביולוגיים רבים כמו סיוע בחילוף החומרים, אספקת חמצן לגוף ועוד.
ויטמין B2 בדומה לויטמין בי1 מסייע לחילוף חומרים תקין אך גם חשוב לטובת ייצור תקין של המוגלובין.
ויטמין B3 חיוני לוויסות רמות השומנים בדם, איזון לחץ הדם ועוד.
ויטמין B5 חיוני לחילוף החומרים ותורם להמרה של פחמימות באנרגיה. יש לו חלק מרכזי בפעילות עצבית תקינה שמשפיעה על מצב הרוח והוא נמצא בעיקר בירקות וקטניות.
ויטמין B6 מסייע ליצירת מתווכים עצביים שהם ההורמונים שעוברים במוחנו כמו סרוטונין דופמין ועוד.
ויטמין B7 שנקרא גם ויטמין H או ביוטין והוא תורם לבריאות העור, השיער והציפורניים.
ויטמין B9 הנקרא גם ומוכר בשם "חומצה פולית", הוא מרכיב חשוב בתהליך המרת חומצות האמינו והחלבונים מהמזון והפקתם לאנרגיה, הוא לוקח חלק מרכזי ביציאת כדוריות דם אדומות ולבנות ולכן תורם למניעת אנמיה, חיזור מערכת החיסון ועוד.
ויטמין B12 מסייע לספיגה טובה יותר של מינרלים וויטמינים ולכן יעזור לספוג מינרלים כמו ברזל בצורה טובה יותר.
כמה מהויטמינים בקבוצת B, במיוחד ויטמינים B2 (ריבופלבין) ו-B12, יכולים לגרום לשתן להיות צהוב יותר. זה קורה בגלל שהויטמינים הללו מסיסים במים, והכמות העודפת שאינה נספגת בדם מופרשת דרך השתן. הצבע הצהוב נגרם מהמינרלים והוויטמינים המופרשים.
אין מה לדאוג מזה, זה פשוט סימן שהגוף מסנן את עודפי הויטמינים. אם אתה מרגיש טוב ואין לך סימפטומים נוספים, זה בדרך כלל בסדר.
לבי קומפלקס יתרונות רבים. יש קשר הדוק בין חוסר בקומפלקס בי ודיכאון. ויטמין B משתתף בהמון תהליכים בגוף האדם כמו וויסות של הורמונים, יכולת ספיגה של ערכים חיוניים, ייצור נוגדנים בעת סטרס ועוד.
דיכאון, ועייפות כרונית הם תופעה נפוצה למי שקיים אצלו מחסור בוויטמינים מקבוצת B. מחקרים רבים רואים קשר בין ייצור הסרטונין במוח לבין דיכאון וחרדה, סרוטונין הוא הורמון המיוצר במוח ומשפיע על התאבון ועל מצב הרוח. כדי שהסרוטונין ישפיע על המוח, אנחנו זקוקים לעזרה מהוויטמינים B6, B12 וB9 הנקרא גם חומצה פולית.
מחסור בויטמין בי עלול לגרום לשלל בעיות כמו מחלות עור שונות, היחלשות ונשירת שיער, הזדקנות מהירה של העור, עייפות, דיכאון, חוסר תאבון ועוד. מחקרים מראים כי ויטמינים מקבוצה זו, במיוחד B6, B12, ו-B9, משחקים תפקיד חשוב בייצור סרוטונין, הורמון המשפיע על מצב הרוח.
קומפלקס בי יעול לסייע גם לאנשים הסובלים מפעילות מטבולית נמוכה ובעיות במערכת העיכול ידי שיפור יכולת הספיגה של מינרלים וסיבים תזונתיים. אלו משפיעים במיוחד על מערכת העיכול ותפקודה התקין ועלולים לשפר משמעותית את אורח החיים.
ויטמין B משתתף בהמון תהליכים בגוף האדם כמו וויסות של הורמונים, יכולת ספיגה של ערכים חיוניים, ייצור נוגדנים בעת סטרס ועוד.
מחסור בויטמין בי עלול לגרום לשלל בעיות כמו מחלות עור שונות, היחלשות ונשירת שיער, הזדקנות מהירה של העור, עייפות, דיכאון, חוסר תאבון ועוד.
דיכאון, ועייפות כרונית הם תופעה נפוצה למי שקיים אצלו מחסור בוויטמינים מקבוצת B. מחקרים רבים רואים קשר בין ייצור הסרטונין במוח לבין דיכאון וחרדה, סרוטונין הוא הורמון המיוצר במוח ומשפיע על התאבון ועל מצב הרוח. כדי שהסרוטונין ישפיע על המוח, אנחנו זקוקים לעזרה מהוויטמינים B6, B12 וB9 הנקרא גם חומצה פולית.
קומפלקס בי יעול לסייע גם לאנשים הסובלים מפעילות מטבולית נמוכה ובעיות במערכת העיכול ידי שיפור יכולת הספיגה של מינרלים וסיבים תזונתיים. אלו משפיעים במיוחד על מערכת העיכול ותפקודה התקין ועלולים לשפר משמעותית את אורח החיים.
ויטמין b קומפלקס מומלץ לקחת אותו בבוקר או בצהריים, שכן צריכה בערב עלולה להפריע לשינה בשל השפעתו המעוררת.
תופעות לוואי של ויטמין B קומפלקס למרות שבדרך כלל ויטמין B קומפלקס נחשב בטוח לשימוש, יש לשים לב לתופעות לוואי של בי קומפלקס. אלו עלולות לכלול בחילות, כאבי בטן, או שתן בצבע צהוב בוהק. במקרים נדירים, תופעות לוואי של קומפלקס B חמורות יותר עלולות להופיע, ולכן חשוב לעקוב אחר תגובת הגוף.
בי קומפלקס מגיע בצורה של כמוסות או של נוזל מיצוי טהור. חברות שונות ומוכרות כמו אלטמן, סולגאר ועוד, בדרך כלל יימכרו בצורה של קפסולה או אבקה. כמוסות לרוב יעברו תהליכים כימיים במעבדה כדי לשמור על אורח חיי מדף גבוהים יותר. ניתן גם לרכוש ויטמינים בצורה של נוזל ולצרוך בטפטוף מתחת ללשון או בערבוב עם מים ואוכל. לפרטים נוספים על קומפלקס בי בתמצית נוזלית לחצו כאן
ויטמיני B, הידועים גם כ"בי קומפלקס", מהווים קבוצת ויטמינים חיונית לגדילה והתפתחות תקינה של ילדים. בעידן המודרני, שבו התזונה לעתים קרובות מתועשת ומעובדת, חשוב להבין את החשיבות של ויטמינים אלו ואת ההשלכות של מחסור בהם על בריאותם ותפקודם של ילדינו.
בי קומפלקס ממלא תפקיד מכריע במגוון תהליכים בהתפתחות ילדים. הוא תומך בגדילה תקינה, מסייע בבריאות המוח ומערכת העצבים ומשחק תפקיד מרכזי בהפקת אנרגיה מהמזון.
בנוסף, ויטמינים אלה חיוניים לחיזוק מערכת החיסון ולשמירה על בריאות העור, השיער והציפורניים. למעשה, השפעתם של ויטמיני B מורגשת כמעט בכל מערכת בגוף הילד. לילדים שמתקשים לבלוע כדורים, ניתן לתת קומפלקס בי נוזלי בצורה של טיפות.
מחסור בויטמיני B עלול להתבטא במגוון תסמינים, שלעתים קרובות מבלבלים הורים ואף רופאים. ילדים עם מחסור בויטמין B עשויים לחוות כאבי ראש, קשיי ריכוז, היפראקטיביות או לחילופין חולמנות, עייפות כרונית, ונשירת שיער. בנוסף, הם עלולים לסבול מאנמיה, חולשה חיסונית, ותשוקה מוגברת למתוק. בעיות למידה, קשיי זיכרון, מצב רוח ירוד או אפילו דיכאון, בעיות שינה, וחוסר קואורדינציה הם גם סימנים אפשריים למחסור בויטמיני B.
כל אחד מויטמיני B ממלא תפקיד ייחודי וחשוב בגוף. ויטמין B1 (תיאמין), למשל, חיוני לחילוף חומרים, הפקת אנרגיה ותפקוד מערכת העצבים. מחסור בו עלול לגרום להפרעות קשב וריכוז. ויטמין B2 (ריבופלאבין) חשוב לגדילה, מניעת אנמיה, ובריאות העור, השיער והעיניים. ויטמין B3 (ניאצין) מסייע בוויסות רמות הסוכר והשומנים בדם, ומשתתף בייצור הורמונים. הוא גם בעל פעילות אנטי-דלקתית ונוגדת אלרגיה.
ויטמין B5 (חומצה פנטוטינית) חיוני למערכת החיסון, ייצור הורמונים ומתווכים עצביים, ותורם לעמידות במצבי מתח. ויטמין B6 (פירידוקסין) חשוב ליצירת מתווכים עצביים כמו סרוטונין ודופמין, המשפיעים על מצב הרוח, קשב וריכוז. ויטמין B7 (ביוטין) תורם לבריאות העור, השיער והציפורניים, ומשפיע גם על מצב הרוח ורמות האנרגיה.
ויטמין B9 (חומצה פולית) הוא חיוני להתפתחות מערכת העצבים, יצירת תאי דם, ותפקוד קוגניטיבי. לבסוף, ויטמין B12 (קובאלמין) הוא קריטי לתפקוד מערכת העצבים, יצירת תאי דם אדומים ומניעת אנמיה. הוא גם משפיע על איכות השינה.
ישנם מצבים שבהם כדאי לשקול מתן תוספי בי קומפלקס לילדים. ילדים עם תזונה מוגבלת, כמו צמחונים או טבעונים, עלולים להזדקק לתוספים, במיוחד של ויטמין B12. ילדים עם בעיות ספיגה במערכת העיכול עשויים גם הם להפיק תועלת מתוספים. בתקופות של גדילה מואצת, הצורך בוויטמינים אלה עולה, ולכן ייתכן שיהיה צורך בתוספת. חשוב לציין כי במקרים של בעיות קשב וריכוז, מומלץ לבדוק רמות ויטמיני B לפני התחלת טיפול תרופתי כמו ריטלין.
למרות שתזונה מאוזנת היא המקור המועדף לויטמינים אלה, במקרים מסוימים תוספי תזונה עשויים להיות מומלצים. עם זאת, חשוב מאוד להיוועץ עם איש מקצוע רפואי לפני מתן תוספי תזונה לילדים. במקרה של תסמינים מתמשכים או בעיות התפתחותיות, כדאי לשקול בדיקת רמות ויטמיני B בדם.
חשוב לזכור כי לעתים קרובות, שיפור התזונה והוספת תוסף בי קומפלקס מתאים יכולים להוביל לשיפור משמעותי בבריאות ובתפקוד של ילדכם. כהורים, חשוב להיות מודעים לחשיבותם של ויטמינים אלה ולשים לב לסימנים אפשריים של מחסור. בסופו של דבר, הבנה טובה יותר של צרכי התזונה של ילדינו יכולה לתרום רבות לבריאותם ולהתפתחותם התקינה.
